第三版：综合
小雪已至：医生教你如何保暖防寒预防疾病
刊发日期：2023-11-24 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
“迎冬小雪至，应节晚虹藏。” 11月22日我们迎来了小雪节气，小雪是二十四节气中的第20个节气，也是冬天的第二个节气。作为反映天气现象的节令，此时寒潮和冷空气活动更加频繁，天气渐冷，寒意渐重易感冒，因此做好保暖防寒防感冒至关重要。
一般立冬过后就进入冬天了，小雪节气的到来，最大的特点就是寒冷，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。那么这在这个节气里面，我们该如何养生呢？
隆安县中医医院副院长、副主任医师杨启平提醒，冬季要注意呼吸系统和心脑血管疾病的发生。天气变凉，肺部与外界进行沟通交流接触，最容易发生感冒。青壮年男性也要注意，在这个寒冷的季节里面不要熬夜，否则容易发生急性心脑血管疾病。还有一些患有基础疾病的中老年人，一定要保护好自己的心脑血管，要保持心情舒畅，外出时注意保暖。
杨医生认为，从中医养生学角度来说，人们在小雪这个节气应该合理地调整饮食，进补一些温性的食物，补肺、补肾、补脾，温补阳气，保证人体必要的营养摄入，只有这样才能提高免疫力，抵御疾病的发生。
杨医生告诉记者，通过饮食、睡眠、运动等方式，也可以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。但是不管是饮食、睡眠还是运动，都要根据个人身体和不同年龄的实际情况，抓住要点，有针对性地坚持实践，才能取得良好的效果。（何善锋）