第三版：综合
【小雪节气养生小贴士】
刊发日期：2023-11-24 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
1.防寒保暖要做好，多喝温水。从这个节气开始，东北风刮得多了，很多人不太注意就容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。
2.早睡晚起，睡前泡脚。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果睡得太晚，人的免疫力容易下降，更易生病。每晚用热水泡脚，促进下肢血液循环，能提高机体抗寒能力。
3.黑色食物补肾防感冒，预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻、黑米、黑枣、黑木耳等都具有很好的保健功能。
4.多喝汤，勤运动。此时进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。