第三版：综合
小寒时节天地渐寒 注意防寒保暖
刊发日期：2024-01-09 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
1月6日我们迎来了二十四节气中的第二十三个节气——小寒。小寒节气的到来，意味着进入隆冬时节，民谚有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，也有“小寒胜大寒”之说，这个时节大家就要注意防寒保暖了。
首先，小寒时节，一定要注意天气变化，及时添加衣物，尤其要注意头部和脚部的保暖，以免疾病“来敲门”。出门时，戴帽子可有效防止身体的热量从头部散失；睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能在防寒保暖的同时缓解疲劳、促进睡眠。
其次是不要盲目进补。虽然小寒时节是进补的最佳时期，但应以温补为主，可以吃些羊肉、牛肉、芝麻、核桃、松子、葡萄干等，但进补要适度，体质偏热，爱上火的人要适当少吃。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这寒冷的日子里，虽说可以早睡晚起，适当增加睡眠时间，但还是应该多进行户外运动，如慢跑、跳绳、踢毽子、打太极、练八段锦等。与此同时，精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和。（本刊综合）