第三版：综合
末伏防病养生怎么做？听听医生怎么说……
刊发日期：2024-08-16 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
8月14日，进入末伏。末伏是“三伏”中的最后一伏，也是由夏入秋、冷热交替、阴阳变化的节点，此时若不注意，可能引发健康问题，那么末伏防病养生应该怎么做呢？让我们听听医生怎么说。
“早末伏冷飕飕，晚末伏热死牛”，这句流传甚广的谚语，便是对末伏时节气候特征的一种生动描绘。据专家介绍，末伏天气湿气较重，人体容易遭受到湿气的侵犯，导致精神困倦，感冒、中暑等症状也尤为常见，合理的饮食对于保持身体健康显得至关重要。
隆安县中医医院治未病科主任陆盛存说：“饮食方面，建议吃一些去湿清热的食物，比如说薏米、绿豆，也可以泡点荷叶茶来饮用。”
其次，作息规律也不容忽视。白天在户外工作或者运动时，要注意避暑，及时补充水分。夜晚不可过分贪凉，防止寒湿入体引起伤病。
如果在此期间感到身体出现各种不适的症状，也可以运用传统中医的拔罐、刮痧、艾灸等方法进行简单的调理和治疗。
“可以在家做一些刮痧拔罐，主要针对后背的督脉和膀胱经的经络进行刮痧拔罐，可以去除我们身体上的湿邪。也可以适当进行艾灸，灸肚脐或者灸脾胃经，像足三里等，都有利于湿邪排出。”陆盛存建议道。（李韩诚）